Träningsband och motståndsband
(190,00 kr Exkl. MOMS )
Träningsband för styrka, rörlighet och rehabilitering
Med träningsband får du ett enkelt och mångsidigt träningsredskap som kan användas för styrketräning, uppvärmning, stretching och rehabilitering. De tar nästan ingen plats, är lätta att ta med och ger många möjligheter att träna hela kroppen.
Vi har ett stort sortiment av träningsband i olika längder, modeller och motståndsnivåer, så att du kan hitta det motstånd som passar din träning.
Hitta rätt träningsband
Träningsband med handtag ger ett bekvämt grepp och passar utmärkt för många klassiska styrkeövningar för armar, axlar och rygg.
Långa träningsband är populära för både rörlighetsträning, stretching och styrkeövningar där du vill kunna variera rörelserna.
Behöver du större mängder är träningsband på rulle ett bra alternativ. Här hittar du ett brett sortiment med olika motståndsnivåer till några av landets bästa priser. Du kan själv klippa bandet till den längd som passar dina behov.
Med ett set med träningsband får du flera motståndsnivåer samlade, så att du enkelt kan växla mellan lättare och tyngre övningar.
Oavsett om du tränar hemma, på gymmet eller arbetar med rehabilitering är träningsband och motståndsband ett bra komplement till din övriga träningsutrustning.
Övningar med träningsband och rätt teknik
När du tränar med träningsband handlar det inte bara om att välja rätt motstånd. Tekniken och de kontrollerade rörelserna är minst lika viktiga.
När du långsamt för tillbaka träningsbandet till startpositionen arbetar musklerna i det som kallas den excentriska fasen. Här måste musklerna bromsa bandets dragkraft, vilket är en viktig del av styrketräningen.
Undvik därför att låta bandet snärta snabbt tillbaka. Arbeta istället med lugna rörelser där du har kontroll över både draget och återgången.
3 bra övningar med träningsband
| Övning | Fokusområde | Så gör du |
|---|---|---|
| Sittande rodd | Rygg och hållning | Sitt med raka ben och bandet runt fötterna. Dra mot magen, för ihop skulderbladen och för långsamt armarna framåt igen. |
| Axelrotation | Axelstabilitet | Fäst bandet vid sidan av dig. Håll armbågen nära kroppen och rotera underarmen utåt. För långsamt armen tillbaka. |
| Bicepscurl | Överarmar | Stå på bandet och håll i ändarna. Böj armarna upp mot axlarna och sänk långsamt händerna igen. |
Börja med ett motstånd som gör att du kan utföra övningarna korrekt och öka belastningen gradvis i takt med att du blir starkare.